Blog News

Mihem sang a lungtah jo

               Ama min chu Zhu Jianqiang  akiti in ahi. Zhu Jianqiang kiti nachu ahileh ahithei lou thilsoh chung a lunglha lou va panla jing kiti na ahi, Hiche Vohcha hi apien a pet akeng 2 bou ahin, Ahin ahungsot phat in adang vohcha hobang in lam ajot thei in ahi. Mr. Wang Xihai  kiti pa hin Vohpi khat anei in aso chun anou 9 lah a hiche Vohcha keng 2 bou hi ahungjao kha tan, Aji ainsung miho le akhosung mihon paimang ding a asei uchun aman lungset na le khoto najeh in anom pon ahi.
                 Aman jong lunglha lou a avah in lha 2 jou hin Vohcha chu lamjot dan le adang hil thei thei ahil in ahi leh Vohcha jong aloidang hobang in lamjot thei le adei nethei in aumdoh tan ahi. Tuhin Muntin gamtin ah ahungkithang tan, Adei cha a Sumle pai tamtah a choh ding atiu vang in Mr.Wang Xihai kiti pa vang anom pon ahi,.

---

 

Thu, 7 October, 2010 1:31:16 AM

စၾကာဝဠာ ထဲက ေနာက္ထပ္ ကမာၻအသစ္တစ္ခုေလာ

ဒီအေၾကာင္းတရားကေတာ့ အံ့မခန္း တိုးတက္ေနတဲ့ ကမာၻၾကီးက ေနာင္လာမဲ့
ေနာက္မ်ဳိးဆက္သစ္ေတြ ရဲ႕ ျမင့္မွားတဲ့ နည္းပညာေတြနဲ႕ ကိုလိုနီ နယ္ခ်ဲ႕
ဖို႕အတြက္ အခြင့္အေရးျဖစ္လာ ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ နကၡတာရာ
သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ ကမာၻႏွင့္ အလြန္တူတဲ့ ျဂိဳလ္တစ္ခုကို
ရွာေဖြေတြ႕ရွိေၾကာင္း ေက်ျငာထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ ထို ျဂိဳလ္ၾကီးဟာ ကမာၻထက္ ၃ဆ
ၾကီးျပီး ကမာၻႏွင့္ အလင္းႏွစ္ ၂ဝ မိုင္ ကြာေဝးတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။
ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ ကမာၻသစ္ၾကီးဟာ စၾကာဝဠာထဲက Goldilocks ဇုန္လို႕ ေခၚတဲ့
ေနရာမွာ ရွိပါတယ္။ ထိုေနရာမွာလည္း ပူျခင္း၊ ေအးျခင္းႏွင့္ ပင္လယ္
ျမစ္၊ေခ်ာင္းေတြ ရွိပါတယ္။ ထို႕အျပင္ ကမာၻၾကီးမွာ ရစ္ထားတဲ့
ဓါတ္ေငြ႕ေတြရွိသလို ထိုျဂိဳလ္ၾကီးကိုလဲ ရစ္ပါတ္ထားတဲ့
ဓါတ္ေငြ႕ေတြရွိေနျခင္း၊ ကမာၻေျမၾကီး ဆြဲငင္အား တူေနျခင္းတို႕ေၾကာင့္
သက္ရွိသတၱဝါမ်ား ေနထိုင္လို႕ ရႏိုင္ပါတယ္။ ထို႕ေၾကာင့္လဲ နကၡေဗဒ

သိပၸံပညာရွင္ေတြက ယင္းျဂိဳလ္ၾကီးနဲ႕ ပါတ္သက္ျပီး နဂါးေငြတန္း ထဲက
ကၽြႏု္ပ္တို႕ ရဲ႕ အေနာက္ဥယာဥ္လို႕ သုန္းႏႈန္းေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ အထိုအဖြဲ႕ဟာ
ကမာၻနဲ႕ တူတဲ့ ျဂိဳလ္မ်ားကို ရွာေဖြေနတဲ့အဖြဲ႕ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုျဂိဳလ္ၾကီးဟာ
လည္း စၾကၤာဝဠာၾကည့္ မွန္ေျပာင္းနဲ႕ ၾကည့္ပါက ေသးေသး ေလးသာ ျမင္ရတဲ့ Gliese
581 ဆိုတဲ့ အလြန္ေဝးကြာတဲ့ အနီေရာင္ျဂိဳလ္တစ္လံုးကို လွည့္ပါတ္ေနတာ
ျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻနွင့္တူတယ္ဆိုတဲ့ ျဂိဳလ္ၾကီးကိုေတာ့ Gliese (g)
လို႕နာမည္ေခၚျပီး ကမာၻမွ မိုင္ေပါင္း ၁၁၈ဝဝဝဝဝဝဝဝဝဝဝဝ မိုင္(သို႕)
အလင္ႏွစ္မိုင္ ၂ဝ ထက္မက ပိုေဝးျပီးေဝးပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေလ့လာခ်က္မ်ားအရကေတာ့
Gliese 581 ကို ျဂိဳလ္ ၆ လံုး လွည့္ပါတ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

ကၽြန္ုပ္တို႕ရဲ႕ ေနအဖြဲ႕အစည္းႏွင့္ လွည့္ပါတ္ပံု စနစ္ျခင္းတူေနျပီး အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့
စက္ဝိုင္း သ႑ာန္ပါတ္လမ္းအတုိင္း လွည့္ပါတ္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
လူေနႏိုင္လို႕ရမယ္လို႕ ယူဆရတဲ့ ျဂိဳလ္ႏွစ္ခုကို Goldilocks Zone မွာ
အရင္ကေတြ႕ခဲ့ေသာ္လည္း ထိုျဂိဳလ္မ်ားရဲ႕ လွည့္ပါတ္မႈ႕မ်ားဟာ
အစြန္႕ေရာက္မႈ႕ေတြေၾကာင့္ အလြန္ပူျခင္း အလြန္ပူျခင္းျဖစ္ႏိုင္တဲ့
အေနအထားမွာရွိပါတယ္။ Gliese (g) ကေတာ့ ထုိႏွစ္ခုရဲ႕ အလယ္
မွာက်ေရာက္ေနခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ Gliese (g)ရဲ႕ အခ်င္းဟာ ကမာၻခ်င္းထက္ ၁.၂ မွ
၁.၄ အထိရွိႏိုင္သလို ကမာၻႏွင့္ ဆြဲငင္အားျဖင္းတူတာေၾကာင့္ Gliese
(g)ျဂိဳလ္ေပၚမွာ ေတာင္တန္းေတြ ရွိခဲ့ရင္လည္း ကၽြန္ေတာ္တို႕ အခက္အခဲမရွိ
ဒီကမာၻေပၚမွာ လမ္းေလွ်ာက္သလို တက္ေရာက္ေလွ်ာက္လွမ္းလို႕
ရႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ နကၡတာယာ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အရင္ကေတြ႕ခဲ့တဲ့ Gliese 581
ပါတ္လည္မွာရွိခဲ့တဲ့ ျဂိဳလ္ငါးလံုးကို b,c,e,d,f လို႕နာမည္ေပးခဲ့ျပီး
အခုေနာက္ဆံုး ေတြ႕ခဲ့တဲ့ Gliese 581(g)လို႕ နာမည္ေပးခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒံုးက်ည္ရဲ႕ အျမန္ႏႈန္းနဲ႕ ထိုျဂိဳလ္သို႕သြားပါက ႏွစ္ ၂ဝဝ ၾကာမယ္ျဖစ္ပါတယ္။

အလင္းလို ျမန္တဲ့ ႏႈန္းအတိုင္းသြားရင္ေတာင္ ႏွစ္ ၂ဝ ၾကာမယ္ဆိုေတာ့လဲ
ေလာေလာဆယ္နည္းပညာေတြနဲ႕ လံုးဝစဥ္းစားလို႕မရေပမဲ့ ေနာက္ေပၚလာမဲ့
နည္းပညာေတြနဲ႕ ဆိုျဖစ္ႏိုင္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္မွာပါ။ ကၽြန္ေတာ္
စဥ္းစားမိတာတစ္ခုကေတာ့ ကမာၻအျပင္ဖက္ အာကာသထဲမွာ ေလမရွိတဲ့အတြက္
ပြတ္တိုက္အားနဲ႕ မီးေလာင္မႈဆိုတာ မရွိႏိုင္ဘူးလို႕ ထင္ပါတယ္။
ထို႕ေၾကာင့္လည္း အလြန္ျမန္တဲ့ယာဥ္ေတြတီထြင္ျပီး ကမာၻအျပင္ဖက္မွာ
ေမာင္းႏိုင္ၾကမွာပါ။ အိုင္းစတိုင္ကေတာ့ လူေတြဟာ
အလင္းထက္ျမန္ေအာင္သြားႏုိင္ခဲ့ျပီးဆိုရင္ မိမိတို႕ရဲ႕ အနာဂါတ္ကို
ၾကိဳျပီးသိေနလိမ့္မယ္တဲ့..

၂၀၁၃ ခုႏွစ္တြင္ ေန၏ စြမ္းအင္ဆိုင္ရာ ေပါက္ကြဲမႈမ်ားေၾကာင့္ ကမၻာၾကီးကို ခ်ိနဲ႔ေစေတာ့မည္ဟု သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အတည္ျပဳ

လာမည့္ ၃ ႏွစ္အတြင္း ေနမွ
ၾကီးမားလွေသာ စြမ္းအင္ ေပါက္ကြဲမႈၾကီးတစ္ခု ျဖစ္ေပၚလာျပီး
ကမၻာၾကီးတစ္ခုလံုး ခ်ိနဲ႔ထိခိုက္ ဆံုးရံႈးမႈမ်ား ျဖစ္လာမည္ဟု မေန႔က
သိပၸံပညာရွင္မ်ားက တရား၀င္ ေျပာၾကားလိုက္ျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း
ဆန္းသတင္းစာအရသိရသည္။

သိပၸံပညာရွင္မ်ား စိုးရိမ္ေနသည္မွာ ၾကီးမားလွေသာ ေန၏ ဆိုလာ အ၀န္းအ၀ိုင္းၾကီးသည္ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၌ ပ်ံကား ထြက္လာျပီး ကမၻာၾကီးတစ္ခုလံုးကို အဆံုးတုိင္ ၀ရုန္းသုန္းကား ျဖစ္မႈမ်ားကို
ေပၚေပါက္ေစမည္ဟု ၾကိဳတင္ခန္႔မွန္း ရျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ရာစုႏွစ္
တစ္ခုအတြင္း ေပၚေပါက္ခဲလွေသာ သဘာ၀ ေဘးအႏၱရာယ္ တစ္ခု ျဖစ္ျပီး စြမ္းအား
ၾကီးမားလွေသာ အာကာသ အတြင္းမွ ေက်ာက္ အပိုင္းအျပတ္မ်ား တစ္စစီ ေၾကြမြ
လြင့္ပ်ံလာျခင္းက ျဂိဳလ္တု ဆက္သြယ္ေရး စနစ္မ်ားကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစျပီး
ကမၻာေျမျပင္ တစ္ခုလံုးကိုလည္း ေျပာင္သလင္း ခါသြားေလာက္သည္အထိ
ထိခိုက္မႈမ်ား ျဖစ္ေစမည့္အျပင္ အက်ိဳးဆက္အျဖစ္ အစာေရစာမ်ား ရွာပါးလာျပီး
အင္တာနက္ ဆက္သြယ္ေရးမ်ားသည္လည္း လံုး၀ ျပတ္ေတာက္သြားမည္ ျဖစ္သည္။

လူေနအိမ္မ်ားနွင့္ ဆက္စပ္ျပီး အိမ္သံုး ေရခဲ သတၱာမ်ားႏွင့္ ကားမ်ားမွာ ထိခိုက္မႈ အမ်ားဆံုး ျဖစ္လာႏုိင္သည္။ ယခုျဖစ္ေပၚလာဖြယ္ ရွိသည့္ သဘာ၀ ေဘးအႏၱရာယ္ ဆိုးၾကီးမွာ ၁၈၅၉ ခုႏွစ္က တစ္ၾကိမ္ျဖစ္ေပၚခဲ့ဖူးသည့္ သေဘာ၀ ေဘးအႏၱရာယ္ၾကီးႏွင့္ ထပ္တူညီ ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္လာ မည္ဟု သံုးသပ္ေနၾကသည္။ ထိုစဥ္ကမီးခိုးၾကြက္ေလ်ာက္ ပ်က္စီးဆံုးရံႈးမႈအျဖစ္ ဥေရာပ ႏွင့္ အေမရိကတို႔ ဆက္သြယ္ထားေသာ တယ္လီဂရပ္ ၀ါယာမ်ားမွတဆင့္နီးစပ္ရာ ပတ္၀န္းက်င္မ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းပ်က္စီးေစခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။
အလားတူ သဘာ၀ ေဘးအႏၱရာယ္ က်ေရာက္မႈ အျဖစ္ ၂၀၁၂ ကမၻာပ်က္မည့္ေန႔ ဟု အမည္ရေသာ ေဟာ-လိ၀ုဒ္၏ ဇာတ္ကားမ်ားထဲမွ ျမင္ကြင္းမ်ား ကဲ့သို႔ပင္ၾကံဳေတြ႕ရဖြယ္ ရွိေနျပီး
ကာကြယ္ေရးဌါန အတြင္းေရးမွဴး Liam Fox က လန္ဒန္တြင္အဆိုပါ ကိစၥႏွင့္
ပတ္သက္ျပီး အေရးေပၚ အစည္းအေ၀းတစ္ရပ္ မေန႔က ေခၚယူခဲ့သည္။

ေဒါက္တာ ေဖါက္စ္ကလည္း ၁၈၅၉ခုႏွစ္က ေပါက္ကြဲမႈမ်ား၏ ျဖစ္စဥ္အတိုင္း ျပန္လည္ ျဖစ္ေပၚလာမည္ဟု အတည္ျပဳေျပာၾကား ခဲ့သည္။ ၄င္းက သိပၸံပညာရွင္မ်ားႏွင့္ စည္းေ၀းျပီး ထပ္မံေပၚေပါက္လာဖြယ္ ရွိသည့္ သဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္ကို ရင္ဆုိင္ ေျဖရွင္းရန္
မဟာဗ်ဴဟာမ်ားကို စီမံကိန္းမ်ားအျဖစ္ စတင္ တည္ေဆာက္မည္ ျဖစ္သည္။

၄င္းက ေျပာၾကားခဲ့ရာတြင္ "လ်ပ္စစ္ လံုျခံဳေရးေကာင္စီ အေနျဖင့္ ယခုအစီအစဥ္တြင္
မျဖစ္မေနပါ၀င္ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ရန္ လိုအပ္ျပီး ေနသည္ သူ၏ စြမ္းအင္
အျမင့္မားဆံုးအျဖစ္ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္တြင္ အျပင္းထန္ဆံုးေသာ အေျခအေန
ေရာက္လာမည္ျဖစ္ျပီး ထိုအေျခအေနက သံလိုက္စြမ္းအင္မ်ားက အဆေပါင္းမ်ားစြာ
ထိုးတက္လာျပီး ေလထုအတြင္းတြင္ဓါတ္ေရာင္ျခည္ မုန္တိုင္းမ်ား
အဆက္မျပတ္ေပၚေပါက္ လာမည္ျဖစ္ကာ ထိုမုန္တုိင္းမ်ားက အဆမတန္ၾကီးမားသည့္
လ်ပ္စစ္ စြမ္းအားမ်ား ထြက္ေပၚလာမည္
ဟုဆုိခဲ့သလို ႏွစ္ေပါင္းတစ္ရာအတြင္း မၾကံဳဖူးေလာက္ေသာ အာကာသ ဆုိင္ရာထူးျခားမႈမ်ား ၾကံဳေတြ႕ရမည္" ဟု ဆိုသည္။

ကမၻာေျမေပၚတြင္ ၁၈၅၉ ခုႏွစ္က အၾကီးမားဆံုး စြမ္းအင္ ေပါက္ကြဲမႈအျဖစ္ ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ဖူးျပီး
ထိုစဥ္က ကမၻာ၏ သံုးပံုႏွစ္ပံုမွာ ေကာင္းကင္တစ္ခုလံုးတြင္ ေသြးေရာင္
ကဲ့သုိ႔ ခ်င္းခ်င္း နီေသာ မိုးေသာက္ေရာင္ျခည္မ်ားကို ဖံုးလႊမ္းျခင္း
ခံခဲ့ရသည္။ အလားတူ ျဖစ္ရပ္မ်ိဳး ယခုထပ္မံ ၾကံဳေတြ႕ရမည္ ျဖစ္ျပီး
တိမ္တိုက္မ်ားမွာ မုန္တုိင္းမ်ားျဖစ္ေပၚရန္ အတြက္ အဓိက အားျဖည့္
ေလာင္စာမ်ား ျဖစ္လာမည္ ျဖစ္သလို ၄င္းမုန္တုိင္းမ်ား၏ အတုိက္ခိုက္
အခံရဆံုးမွာ လန္ဒန္၊ ပဲရစ္စ္ ႏွင့္ နယူးေယာက္တုိ႔ ျဖစ္လာမည္ ဟုလည္း
သံုးသပ္ေနၾကသည္။ ယခုတစ္ၾကိမ္ ေပၚေပါက္လာမည့္ စြမ္းအင္ ပ်ံ႕ကားမႈႏွင့္
အလားတူစြာ ၁၉၈၉ ခုႏွစ္က အလြန္ေသးငယ္ေသာ စြမ္းအင္ ေပါက္ကြဲမႈတစ္ခု ကေနဒါ
ႏုိင္ငံရွိ Quebec လ်ပ္စစ္ဓါတ္အားရံု အနီးတြင္ ေပၚေပါက္ ခဲ့ဖူးသည္။


၂၀၁၂ ခုႏွစ္တြင္ ကမၻာပ်က္မည့္ေန႔ ဟူသည့္ ရုပ္ရွင္ဇာတ္လမ္းတြင္ တစ္ကမၻာလံုး အပူခ်ိန္ တုိးျမင့္လာျခင္းႏွင့္အပူလႈိင္းသင့္မႈမ်ား ျဖစ္လာမည္ဟု မင္းသား John
Cusack က သရုပ္ေဆာင္ ထားခဲ့သည္။ ကမၻာ ျဂိဳလ္ၾကီးသည္လည္း ေျမငလ်င္
ႏွင့္လူသားတို႔၏ မဆင္မခ်င္မႈမ်ားေၾကာင့္ အၾကိမ္ၾကိမ္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ
ရမႈမ်ား ၾကံဳေတြ႕ေနရသည္ဟု အဆိုပါ ဇာတ္ကားတြင္ ထင္ရွားေသာ စကားအျဖစ္
သံုးစြဲခဲ့သည္။

မေန႔က က်င္းပခဲ့ေသာ ကြန္းဖရန္႔စ္ တြင္ ၾကားနာခဲ့ရသမွ် အရ အာကာသ အတြင္း ႏူက- ီးယားလက္နွက္မ်ားေပါက္ကြဲသည္ႏွင့္ အလားသ႑န္တူသည့္ အေျခအေနမ်ိဳး
ျဖစ္ေပၚလာႏုိ္င္သည္အထိ ခန္႔မွန္းေနၾကေၾကာင္းလည္း ၾကားသိခဲ့ရသည္။

Dr. Fox က ျဖည့္စြက္ ေျပာၾကားခဲ့ရာတြင္ "သိပၸံပညာရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးနဲ႔
ေရွ႕ေျပးေနတဲ့ တီထြင္ၾကံဆ မႈေတြက ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားလံုးရဲ႕ သဘာ၀
ရန္သူၾကီးကို ကိစၥတံုး ႏုိင္ေလာက္တဲ့ အေျခအေန ရွိႏုိင္ပါတယ္။
ဟုအားေပးစကားလည္းေျပာၾကားခဲ့သည္။

လြန္ခဲ့ေသာ ညက Dr. Fox က လ်ပ္စစ္ ေကာင္စီမွ အတြင္းေရးမွဴးမ်ားႏွင့္
အေရးေပၚ အေျခအေနကို ရင္ဆုိင္ရန္ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္မႈမ်ားကို အေသးစိတ္
ေဆြးေႏြးခဲ့ၾကသည္။ ယခင္ အေမရိကန္ အစိုးရ၏ ကာကြယ္ေရး အၾကံေပး ပုဂၢိဳလ္Dr
Avi Schnurr ကလည္း "ေျမမ်က္ႏွာ အသြင္အျပင္ ဆုိင္ရာ
သံလိုက္ဓါတ္မ်ားကကမၻာေျမၾကီးကို လႊမ္းျခံဳသြားျပီး အဆက္အသြယ္
ျဖတ္ေတာက္လိုက္တဲ့ အခ်ိန္အထိ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေစာင့္ေနလို႔ မျဖစ္ဘဲ ရန္သူ
အင္အား မၾကီးမား လာခင္ကတည္းက ထိေရာက္တဲ့ ေဆာင္ရြက္မႈေတြ လုပ္ဖို႔
လိုအပ္ေနပါတယ္ " ဟု သတိေပးစကား ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ျဖစ္စဥ္အရ အဖိုးတန္
ရတနာမိုးမ်ားလည္း ဖံုမႈန္မ်ား အၾကားမွ လြင့္ပ်ံလာႏုိင္ျပီး
ကမၻာျဂိလ္ၾကီးကို ေတာက္ပသည့္ အေျခအေန ျဖစ္လာႏုိင္သည္ဟု ၄င္းက
ခန္႔မွန္းခဲ့ေသးသည္။ စိန္႔အန္ဒရူး တကၠသိုလ္မွ
အၾကမ္းဖ်င္းခန္႔မွန္းခ်က္မ်ားအရ ေလထုအတြင္း အေျခအေန ေျပာင္းလဲမႈမ်ားသည္
ဖံုမႈန္႕ တိမ္တိုက္မ်ား ေပၚေပါက္ေစျပီး အခ်ိဳ႕ေနရာမ်ားတြင္ ပတၱမ်ားႏွင့္
နီလာမ်ား အျပည့္ သြန္းခ်ရန္ အသင့္ျဖစ္ေနၾကမည့္ တိမ္တိုက္မ်ား ေပၚေပါက္
လာႏုိင္သည္ဟုလည္း ခန္႔မွန္းေနသည္။


------------------------

အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳလွပေစဖို႕

 

ကၽြန္ေတာ္တို႕၏ သြင္ျပင္လကၡဏာ အသားအေရအေရာင္အဆင္းတို႕ဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနဘယ္ေလာက္ေကာင္းမြန္သလဲဆိုတာကိုေဖာ္ျပေနတတ္ပါတယ္။အေရျပားဟာဆုိရင္
လူ႕ခႏၶာကုိယ္ ထဲသို႕ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ား၀င္ေရာက္မႈကုိ ကာကြယ္ေပးထားတဲ
့Barrier ၾကီးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရဟာ အလြယ္တကူအက္ကြဲႏိုင္ျပီး
ခႏၶာကုိယ္အတြင္းသို႕ ပိုးမႊားမ်ား ၀င္ေရာက္ရန္လမ္းေၾကာင္းသဖြယ္ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႕ေသာ္ က်န္းမာေနရင္ေတာင္မွ အသက္ၾကီး လာတာနဲ႕အမွ်
ကၽြန္ေတာ္တို ့ရဲ႕ အသားအေရဟာ ရွံဳ႕တြ လာမယ္၊ အေရာင္အဆင္း မြဲေျခာက္လာျပီး ေလ်ာ့တိေလ်ာရဲ
ျဖစ္လာမယ္၊ဒါေတြဟာ သဘာ၀တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကံေကာင္းေထာက္မစြာနဲ႕ပဲ အဲဒီလိုျဖစ္ေပၚလာမႈေတြကို
ေလွ်ာ့ခ်လို႕ရတဲ ့ နည္းလမ္း ေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ အားလံုးသိတဲ ့အတုိင္း ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ဗီတာမင္၅မ်ိဳးဟာဆုိရင္
အိုးမင္း ရင့္ ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြး ေစရံု သာမကက်န္းမာေရးကိုပါေထာက္အကူျပဳေစႏိုင္ပါတယ္။

 

၁။ ဗီတာမင္ အီး ( vitamin E )

 

vitamin E ဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေစႏိုင္တဲ ့ အစြမ္းသတၱိ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။၎ဟာ ဆိုရင္ အဆီမွာေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တဲ

့ ဗီတာမင္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး vitaminE cream ၊ lotion မ်ားကို လိမ္းေပးပါက အသား အေရ မြဲေျခာက္ျခင္း၊
အက္ကြဲျခင္းမ်ားကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနေရာင္ျခည္ထဲတြင္ရွိတဲ့ UVB(Ultraviolent B ray) ကို ကာကြယ္ႏုိင္တာေၾကာင့္
ေနေလွာင္ခံ ကရင္အျဖစ္လည္း အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ vitamin E ဟာ ဓါတ္တုိးဆန္႕က်င္ပစၥည္း
( anti-oxidant) ျဖစ္တဲ့ အတြက္လည္း ခႏၶာကုိယ္အား ဆိုးက်ိဳးေပးေသာ Free radicals ေခၚ
ဓါတ္တိုးပစၥည္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ Free radicals ဆိုတာကေတာ့ electron အစံုလိုက္မရွိတဲ့
ေမာ္လီက်ဴးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ၎တို႕ဟာ ကုိယ္ပိုင္ electrons မျပည့္စံုတဲ့အတြက္ တျခားေသာ
ဆဲလ္ေတြဆီကေန electron ေတြကို ခိုးယူပါတယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ သူတို ့ကုိယ္တိုင္ တျခားဆဲလ္အေကာင္းေတြဆီကို
အတင္းတြယ္ကပ္ျပီး ဓါတ္တိုးျခင္း (oxidation) ျဖစ္စဥ္ကို ျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္
free radical ေတြဟာ တျခားဆဲလ္အေကာင္းေတြ၊ တစ္ရႈးေတြကိုပါ ပ်က္စီး ေစတတ္တဲ ့မေကာင္းတဲ့အရာ၀တၳဳေတြ
ျဖစ္ပါတယ္။ anti-oxidant ေမာ္လီက်ဴးေတြကေတာ့ ၎တို႕မွာ မ်ားစြာရွိေနတဲ ့electron ေတြကို
ထို free radical ေတြကို ေ၀မွ်ေပးလိုက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ free radical အေရအတြက္နည္းပါးသြားေအာင္
စြမ္းေဆာင္ေပးၾကပါတယ္။

သင့္ေတာ္တဲ vitamin E ပမာဏကုိစားသံုးျခင့္ျဖင့္
ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ free radical ေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါသာမကေသးပါဘူး
vitamin E ဟာ ကုိယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျခင္း စတဲ
့အခ်က္ေတြနဲ႕လည္း ျပည့္စံု ပါေသးတယ္။ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ေသြးခဲျခင္းကို
ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္းတုိ႕ေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းမ်ားကုိလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။
vitamin E ေပါၾကြယ္၀တဲ ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အခြံမာအေစ့အဆန္မ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊
ေထာပတ္သီး အစရွိတဲ့ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္တို႕ျဖစ္ပါတယ္။

 

၂။ဗီတာမင္ စီ (vitamin C )

 

Vitamin C ဟာလည္း anti-oxidant တစ္ခုျဖစ္ရံုသာမက ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမွာ
ေနာက္ထပ္ anti-oxidantေတြကိုပါ အသစ္ထပ္မံျဖစ္ေပၚေစတတ္တဲ ့အစြမ္းရွိပါတယ္။ lotion အေနနဲ ့လိမ္္းေပးပါကလည္း

UV rays ေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွာဆိုရင္
collagen ဟာ အေရျပားကို ပံုေဖာ္ျပီး တင္းတင္းရင္းရင္းေလး ျဖစ္ေစပါတယ္။ vitamin C ဟာ
collagen အသစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးတဲ ့အတြက္ အသားအေရဟာ တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေနျပီး ႏုနယ္တဲ
့ပံုစံေပါက္သြားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီတြယ္ဆက္ တစ္ရႈး ျဖစ္တဲ ့ collagen ဟာ အနာက်က္တဲ
့ေနရာမွာ အေရးၾကီးတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနာျမန္ျမန္က်က္ေစဖို႕အတြက္
vitamin C ကို သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ vitamin C ၾကြယ္တဲ ့အစားအစာေတြ ကေတာ့ စေတာ္ဘယ္ရီ၊
သံပုရာ အစရွိတဲ ့ခ်ဥ္တဲ ့အသီးေတြ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူးနဲ႕ တျခားေသာ အသီးအရြက္ေတြပဲျဖစ္ၾကပါတယ္။

 

၃။ ဗီတာမင္ ေက (vitamin K)

အသက္ၾကိးလာတာနဲ႕အမွ် မ်က္လံုးရဲ႕ေအာက္မွာ အညိဳေရာင္ ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရြဲ
အ၀ိုင္းပံုစံေလး ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ဖူးၾကမွာပါ။ ဒီအ၀ိုင္းေလးကလည္း လူကို ပိုမိုရင့္ေရာ္တယ္ထင္ေစရပါတယ္။

ဒီအ၀ိုင္းေလးျဖစ္ေပၚေစတဲ ့ အေၾကာင္းရင္းကေတာ ့မ်ားစြာရွိပါတယ္၊အသက္ၾကီးလာရံု၊ အိပ္ေရးပ်က္ရံုနဲ
့တင္မကပါဘူး ေဟာ္မုန္းနဲ ့ ဓါတ္မတည့္မႈနဲ႕ မ်ိဳးရိုးလိုက္မႈေတြေၾကာင့္လည္း ဒီလိုမ်ိဳး
အ၀ိုင္းေလးျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္မွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြ ေပါက္ထြက္မယ္ဆိုရင္လည္း
ဒီလို အ၀ိုင္းေလးမ်ိဳး ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ vitamin K ဟာ မ်က္လံုးေအာက္က ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးမ်ားေပါက္ထြက္ျခင္းကို
ကာကြယ္ေပးျခင္းျဖင့္ အဲဒီလို အ၀ိုင္းမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ အျပည့္အ၀မဟုတ္ေပမယ့္ အနည္းငယ္မွ်
တားဆီးေပးႏိုင္တယ္လို႕ သုေတသီတို႕က ယူဆၾကပါတယ္။ vitamin K ဟာ အသက္ၾကီးလာလို ့အရိုးမ်ား
မသန္စြမ္းျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အစာလမ္းေၾကာင္းရွိ
ဘက္တီးရီးယားမ်ားကေန vitamin K ကိုထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
vitamin K ၾကြယ္၀တဲ ့ အစား အစာေတြကေတာ့ ဆလတ္ရြက္၊ brocoli ေခၚ ပန္းမုန္လာအစိမ္းတို႕
ျဖစ္ပါတယ္။

 

၄။ႏိုင္္ရာစင္ (Niacin)

Vitamin B3 တစ္ခုျဖစ္တဲ့ႏုိင္ရာစင္ဟာဆိုရင္လည္း အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ႏိုင္ရာစင္ဟာ အသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ စိုေျပေနတဲ ့အသားအေရဟာ က်န္းမာသန္စြမ္း

ႏုပ်ိဳေနရံုတင္မကပါဘူး၊ အသားမြဲေျခာက္လို႕ ဘက္တီးရီးယားေတြ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ မ၀င္ေအာင္လည္း
ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏိုင္ရာစင္ ဓါတ္ ေလ်ာ့နည္းေနျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရမြဲေျခာက္ေနတတ္ပါတယ္။ႏိုင္ရာစင္ဓါတ္ဟာ အေရျပားရွိဆဲလ္အေသမ်ားကိုကြာက်ေစျပီး ဆဲလ္အသစ္မ်ားကို အေရျပား မ်က္ႏွာျပင္ေပၚသို့ ေရာက္ရွိေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္
ေကာင္းမြန္တဲ ့ HDL ကုိလက္စထေရာကို မ်ားေစႏိုင္တဲ ့အတြက္ ေသြးေၾကာနံရံမွာ အဆီစုျပီး ေသြးေၾကာက်ဥ္းေစတာကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏိုင္ရာစင္ ၾကြယ္၀တဲ ့အစားအစာေတြကေတာ့ အသားငါး ကလီစာမ်ား၊ ၾကက္ဥ၊ ေျမပဲနဲ႕ေပါင္မုန္႕တို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ဗီတာမင္ ေအ (vitamin A)

vitamin A cream ဟာဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အေရျပားပ်က္စီးတာကို
ကယ္ကြယ္ေပးပါတယ္။ anti-oxidant အႏြယ္၀င္ vitamin A ဟာဆိုရင္ အေရျပား ရံႈ႕တြျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားေပၚျခင္းကို

ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညအခါအျမင္ေ၀၀ါးျခင္း(ၾကက္မ်က္သင့္ျခင္း)ႏွင့္ အသက္ၾကီး၍ အရိုးပြျခင္း
ကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုသတိထားရမွာကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း vitamin A ပမာဏ
လြန္ကဲပါကလည္း အရိုးက်ိဳးလြယ္ေစ တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ လိုအပ္ထက္ပမာဏထက္ပိုလွ်ံပါက
ေဘးဥပဒ္ျဖစ္ေစတဲ ့အတြက္ မိမိသေဘာနဲ႕ မိမိ vitamin A ေဆး၀ါးမ်ား မွီ၀ဲျခင္း မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။
viamin A ၾကြယ္၀တဲ ့အစားအစာေတြကေတာ့ မုန္လာဥနီ ၊ဟင္းႏုႏြယ္ႏွင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိ
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ အာလူး၊ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႕ အသဲတုိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။

အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ဖို႕အတြက္ အထက္ပါ ဗီတာမင္ ၅မိ်ဳးကို ေန႕စဥ္စားသံုးတဲ ့ အစားအစာေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။လိုအပ္မယ္ဆိုရင္လည္း ျဖည့္စြက္ေဆး၀ါးမ်ားက
အေထာက္အက ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း free radical ေတြမ်ားျပားေစႏိုင္တဲ့
ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း၊ ေလထုညစ္ညမ္းေသာ ေနရာမ်ားႏွင့္ ဓါတ္ေရာင္ျခည္သင့္ေသာ ေနရာမ်ားကုိ
ေရွာင္ရွားပါ။ အပူရွိန္ျပင္းေသာ ေနေရာင္ေအာက္သြားေသာအခါ ထီး၊ဦးထုပ္ အကာအကြယ္သံုးပါ၊
ေနေရာင္ဒဏ္ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ SPF cream မ်ားကို အသံုးျပဳပါ။ ေဒါသတရား ေရွ႕မထားပါႏွင့္။
စိတ္ေထာင္းေတာ ့ ကိုယ္ေၾက၊ စိတ္ပ်ိဳေတာ ့ကုိယ္ႏုဆိုသလို ေမတၱာတရားပြါးမ်ားျပီး stress
နည္းပါးေအာင္ ေနထိုင္မယ္ဆိုရင္ အရြယ္မတုိင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေၾကာင္း
ေရးသား လိုက္ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ။